デブが5キロ痩せるダイエット

2015年08月19日

一日にとって良い脂質の量とは

あなたは一日にとって良い脂質の量がいくつだか知っていますか?

私は知りません。笑

なので調べました。

グリコの栄養成分百科によると

脂質から取っていいカロリーが一日に必要なカロリーの20%から25%くらいになるようにすると良い

とされています。

ってだからどのくらいやねん。って話。

例えば一日に取っていいカロリーが2000キロカロリーでそんなに運動しない人の場合

2000×0.2=400キロカロリー

ってこといなるわね。

ってだからどの位、量を食べていいんだよって話。

脂質は1グラムあたり9キロカロリー

ってことなので計算すると

400 ÷ 9 = 約45グラム

ってこと。

45グラムっていめーじわかねーよって話

それは食べ物の成分を見て計算しろってこと。

スナック菓子だとだいたい30グラムが脂質らしいよ。裏の成分見てみな。

つまりほとんどそれで脂質を賄えちゃうってことだから
スナック菓子って怖いよね。

そのほかの朝食・昼食・夕食で油を使ったりしてたら脂質普通に含まれてますから!!

気を付けましょう。

ダイエットとリバウンドトップページへ戻る


posted by リバウンド親父 at 23:27| 一日にとって良い脂質の量 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。